管理人です。
以下では実際の体験エピソードを投稿していただいております。
妊活～妊娠～出産～育児までを一連で紹介していきますので、食事に関することやその他関連情報など、ぜひ参考にしていただければと思います。
自己紹介
はじめに、簡単な自己紹介を。
現在20代後半で、3歳の男の子が1人います。長男が3歳になったということで、そろそろ二人目かな？と主人とも相談し、妊活を始めたところです。
妊活で具体的にしていること
私が妊活で具体的に始めたことをご紹介したいと思います。
基礎体温の計測
まずは、基礎体温の計測です。
1ヶ月前より、基礎体温の計測を始めました。
長男を妊娠した時は、基礎体温の計測を始めてすぐに妊娠が発覚したため、基礎体温の計測はほとんど初めてに近い状態です。
体温計は、「テルモ電子体温計 C531」を使っています。
起床後すぐに測るということで、就寝前に枕元に置いてスタンバイしています。ただ、たいていの場合、3歳の息子のトイレで起こされるため、慌ててトイレに連れて行きバタバタした後で計測している状態です。
体力トレーニング
日々、ウォーキングと筋トレに取り組んでいます。
3年前に長男を出産後、体重はすぐに戻ったものの、産後1年頃からどんどん太ってしまい、現在は長男妊娠前と比べるとプラス8kg…！これはさすがにダメだと思い、ウォーキングと筋トレを先月から行っています。最近はステッパーも購入しました。
妊活・妊娠・出産のためにも体力トレーニングはとっても大切だと思うので、これからも継続していきます。
葉酸サプリ
葉酸サプリを飲み始めました。
長男の妊娠時には妊娠が発覚してから飲み始めましたが、妊活中からの葉酸の摂取が大切だと知り、今回は妊活中から取り組んでいます。
葉酸サプリについては、別の記事で詳しくご紹介たいと思います。
食事管理
栄養の偏りがないよう意識し、野菜中心の食事を心がけています。それと、筋力トレーニング中でもあるため、お肉やお魚などのたんぱく質をたくさん摂るよう意識しています。
また、現在、人生最大に太っている状態のため、夕食の炭水化物は控えめにしています。
産み分けについての情報収集
一人目が男の子のため、次は女の子がいいなと考えています。産み分けに挑戦するのは初めなので、知らないことがいっぱい！日々、情報収集しています。
最後に
自己紹介と妊活内容を紹介しました。これから妊活のこと、妊娠のこと、出産のこと…など、日々綴っていこうと思います。よろしくお願いします！
食事管理や適度な運動はすべての方に重要なことです。
また産み分けをするのであれば基礎体温の測定は欠かせないでしょう。
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